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빠지지 않는 똥배의 비밀은 '변비탈출?'

사진제공: 미채움한의원

[라이프팀] 살갗을 에이는 칼바람에 외투는 점점 두꺼워지지만 실외온도에 비해 차이가 많이 나는 실내기온 때문에 겉옷 안에는 슬림한 옷을 더욱 선호하게 된다. 특히 연말이 가까워오면서 각종 모임들 때문에 외투보다는 외투 안에 입은 옷에 더 많은 신경을 쓰기 마련이다.

그러나 중요한 연말 파티를 위해 맘에 드는 옷을 골라두고도 입기가 망설여지는 이유가 있다. 바로 아무리 힘을 줘도 들어가지 않는 뱃살 때문이다. 흔히 ‘똥배’라고 불리는 아랫배에 축적된 지방은 우리 몸에서 가장 빼기 힘든 부위 중 하나이다. 여자라면 누구나 있다는 똥배, 과연 뺄 수 있는 방법은 없을까.

한방성형전문의 황영준 원장은 “여자들은 선천적으로 남자에 비해 자궁이 있는 아랫배에 지방이 쉽게 축적된다. 그러나 손에 잡힐 만큼 지방층이 두껍다면 건강을 위해 적절한 운동과 식이요법이 필요하다. 특히 이러한 뱃살의 큰 원인 중 하나로 여성 변비를 꼽을 수 있다. 만약 급격히 뱃살이 늘어난다면 자신이 변비가 있는지 점검해볼 필요가 있다”고 조언했다.

변비가 심해지면 장내에는 가스가 발생하여 혈액 속으로 스며든다. 가스를 해독하기 위해 간을 더욱 많은 일을 하게 되어 체내의 영양물질을 제대로 연소하지 못하게 된다. 이러한 현상은 신체 전반적인 비만과 특히 아랫배 부분 비만의 원인이 된다.

뿐만 아니라 오랜 변비로 장내 대변이 오래 머무르게 되면 가스가 혈액 내로 스며들게 되고 만성피로와 피부트러블이 발생할 수 있다. 변비는 유해한 물질들이 체내에 축적시켜 신진대사율이 낮아지고 피부트러블이 심해져서 기미, 주근깨, 여드름 등이 발생하게 되며 심지어 입 냄새의 원인이 되기도 한다.

변비와 비만은 연관성이 많다. 변비가 생기면 비만이 따라오고 비만이 되면 변비가 따라오기 마련이다. 문제는 이 두 가지 질병의 상호작용으로 비만과 변비가 더욱 악화 된다는 것이다. 변비로 인해 비만이 더욱 심화되고, 비만이 심해지면서 대장의 움직임이 원활하지 않아 지방분해에 문제가 생기게 되며 가스가 차고 아랫배가 튀어나오게 되는 악순환이 반복된다.

흔히 장세척이나 관장으로 숙변을 제거하면 순간적인 효과는 볼 수 있지만 근본적인 해결책은 되지 못한다. 특별한 질병이 없다면 규칙적인 식생활, 고섬유질의 섭취, 꾸준한 운동으로 변비를 치료해야 한다.

만약 장 기능이 약해 변비에 쉽게 걸리는 체질이라면 장 기능을 강화하는 ‘붕어운동’을 통해 변비를 예방할 수 있다.

붕어운동은 바로 누워서 바로 누워서 발끝을 무릎 쪽으로 젖힌 후 양손을 깍지끼어 목 뒤에 붙인다. 그 후 붕어가 헤엄치듯 허리를 중심으로 몸을 좌우로 흔드는 운동을 말한다. 이 운동은 척추 좌우의 부탈구를 바로 잡아주고 척추신경에 대한 압박과 말초신경의 마비를 제거하여 전신의 신경활동을 정비하고 혈액순환을 순조롭게 하여준다.

또한 장관에 지동을 주어서 장관내의 내용물을 골고루 퍼지게 하여 장염을 예방하고 변비를 해소하여 주며 맹장염을 예방하고 골수내의 적혈구 생성기능을 증진시킨다. 그밖에 위장을 튼튼하게 하여 소화력을 증진시키고 위경련을 예방한다.

또한 배를 자주 마사지를 해주면 장운동 항진이나 심리적 안정 효과 등으로 변비예방에 도움을 준다. 취침 전 편안하게 누운 상태에서 오른손을 주먹 쥐고 오일을 바른 후 시행하면 좋다. 한번에 20분씩 매일 할 것을 권장한다.

실제로 뱃살은 다른 부위에 비해 운동량이 적을 뿐 아니라 지방세포 또한 다른 부위보다 커 쉽게 빠지지 않는 부위다. 많은 여성들이 이러한 뱃살 때문에 지방흡입술이나 PPC주사와 같은 성형술에 눈을 돌린다. 그러나 몸은 현재 상태를 유지하려는 성질이 있어 단시간 안에 큰 변화는 위험상황으로 간주하여 오히려 지방을 축적한다. 이 때문에 시술 효과가 오래 가지 않고 금세 요요현상으로 고생하는 것이다.

건강한 다이어트를 위해서는 자신의 건강상태에 따른 규칙적인 운동과 건강한 식단이 가장 기본이 되어야 한다. 자신의 건강상태와 자신에게 맞는 운동과 식단을 확인하기 위해서는 한방의학의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법이다.

한방다이어트 자태프로그램은 성형외과나 양약과는 달리 부작용이 없을 뿐 아니라 오히려 신체에 막혀있는 혈이나 불필요한 지방 등을 제거하는 역할을 하여 건강을 증진시킨다. 또한 한방약침을 통해 지방을 분해하고 신진대사를 활성화시켜 다이어트의 효과가 있을 뿐 아니라 건강증진을 도모한다. (사진제공: 미채움한의원)

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