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변비 에 좋은 7가지 음식

1 물 ● ⊙ 아침에 일어나자마자 찬 물을 2 컵 정도 마시는 것이 좋은데, 이는 찬 물이 위에 들어가면 위장에 자극이 되어 대장의 운동이 시작되기 때문입니다.

2 우 유 ● ⊙ 공복에 마시는 찬 우유는 찬 물과 마찬가지로 대장의 연동운동을 촉진할 수 있도록 도움을 줍니다.

3 현 미 ● ⊙ 백미보다는 현미, 식빵보다는 통밀빵이나 호밀빵이 식이 섬유소가 많이 함유되어 있어 변비를 예방할 수 있도록 도움을 줍니다.

4 콩 ● ⊙ 콩에는 식이 섬유소가 풍부해 배변작용을 촉진시켜 주므로 콩자반, 두부요리, 비지, 두유 등 콩을 이용한 음식을 충분히 섭취하도록 합니다.

5 미 역 ● ⊙ 미역, 김, 다시마 등의 해조류에는 알긴산이라는 난소화성 다당류가 많이 들어 있어 배변활동을 도와 정장작용을 해줍니다.

6 호 두 ● ⊙ 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류는 변을 무르게 하여 변비를 예방해준다. 칼로리가 높고 설사를 할 우려가 있으므로 하루 1~2개 정도가 적당합니다.

7 사 과 ● ⊙ 사과, 바나나, 딸기, 수박, 귤 등의 과일에는 식이섬유소가 풍부하며, 사과,
딸기, 귤 등은 신맛에 의한 자극도 있어 변비 해소에 효과가 큽니다.

변비 안녕~

 예로부터 아이를 기를 때 잘 먹고, 잘 놀고, 잘 자고, 잘 싸면 무병하고 건강하다고 판단할 수 있었습니다.

 이 기본 원칙은 아이 뿐만 아니라 성인의 경우에도 역시 건강상태를 진단하는 기본이 됩니다.

 서구화된 식생활을 통해 불청객이라는 이름으로 무언 속의 고민거리가 되어버린 존재.