과민성대장증후군
안녕하세요
저는올해로중3이된한여학생입니다.
제가 초등학교때까지만해도 이상이없었지만
중학교들어와서부터 과민성대장증후군으로 많이고생하고있습니다.
그런데 요즘 많이 나아지고 좋아져 고통받고 힘들어하는사람들에게 힘이되고자 써봅니다.
제가 지금 3년동안고생하고있습니다.
1학년땐 별로 심하진 않았지만
2학년들어서부턴 아침자습시간,수업시작하기몇초전,점심먹고난바로다음수업시간,시험기간
엔 정말 진짜 울고싶기도했고 죽고싶단생각도 많이합니다.
아침에 눈을 뜨면 오늘일들을 또다시 걱정부터 하고.. 저녁에 잠자리에 누우면 또다시 내일이걱정되고..
우울증까지걸렸습니다.
집이아닌다른곳이면불안하고배가아팠습니다.
친구들과 학교끝나고 분식집가서도 떡볶이하나 제대로 먹지 못했습니다.
그정도였습니다..
아침이면눈물부터나고 학교가기싫어 자살을기도하고 시도까지 한적있었습니다.
과민성대장증후군
않겪으신분들은 모릅니다.
정말 일상생활이 전혀 되지않습니다.
아침이면 네다섯번은 화장실을 들락날락 거렸고
학교가서도 점심시간이 저는 불행했습니다.
점심을그래도 먹고나면 쉬는시간이나 바로 그다음 과목시간때 배에서 신호가오고 또다시 화장실을 갑니다..
저희학교가 남녀공학이고 제가여자아이다보니까 손을 들고 화장실좀다녀올께요
이말하는게 정말 창피하고 힘이들었습니다.
오죽하면 맛있게 밥 잘먹고 점심시간에친구들과 뛰어다니며 노는아이들이 부럽기까지했습니다.
방학이나 집에만있는날엔 이상하게도별문제없습니다.
몇일을 화장실도 않가고 배도않아프고 설사도 하지않았습니다.
그러나 약속이있는날이면 또다시 네다섯번은 화장실을 들락날락거리며 설사를했습니다.
그래서
처음시도한건
한약을먹었습니다.
엄마도제문제가심각하다는걸아시고
한약방에데려가 15만원이나 내고20일치를 받았습니다.
효과가 있긴있더군요
밖에서도 배는아파도 화장실은 않갔습니다.
그러나 한약을 다먹고나니 또다시 과민성대장증후군이재발하더군요
과민성대장증후군 겪고계신분들은알고계실겁니다.
과민성대장증후군은 정확한 치료약도 방법도 이유도 원인도 없고의사들도의아해한다는걸..
그래서 이렇게 좌절만하고있기엔 제가 너무 젊기에 다시한번시도를했습니다.
1.우유, 즉 유당이 들어간건절대먹지말것.
유당불내성이라고 해서
우유를먹으면 소화불량 또는 설사를 일으킵니다.
유당을 몸에서 제대로 소화해내지 못한다는 겁니다.
하지만 유당이 들어가있지않는 두유나,치즈,요구르트는 문제없습니다.
2. 장에좋은 유산균이풍부한 요구르트를많이먹는다.
3. 역시한국인은김치
발효식품이 장에 좋은데 , 한국의 최고발효식품은 역시 김치입니다.
4.맵고,짜고,단음식 은먹지말것
자극적인음식은 장에게 부담을주어 설사를일으킵니다.
5.저만그런지는 몰라도 당류도 많이먹지말것
당류는단것을뜻하는데
과자나 빵, 초콜렛 사탕등
저는 이런것들을 먹어도 설사를하더라구요
그래서 전 과자나 제품뒤에를 꼭확인해서 당류가 적으면먹고
20g 이상들어있으면먹지 않습니다.
6. 편식은 절대 하지말것!
보통 10대 학생들은 편식을 잘합니다.
맛이없더라도 이것저것잘 먹어야합니다
7.인스턴트 기름진음식은 금물
저도 이게 가장 힘들었습니다.
제가 하루세끼라면만먹은적도있고
고기라고하면 사죽을 못씁니다.
하지만
그것때문에 악화된다는거죠
라면,햄버거,치킨,돼지고기,소고기
드시지마세요.
8. 가용성섬유가많이들어간것을 많이먹는다
가용성 섬유는 장운동을 효과적으로 도와주는데
이는 콩, 사과, 딸기, 자몽 에 많이 들어있습니다.
9.생강이최고!
생강은 진정효과도있고, 설사에 좋아
생강은 좋다고하더라구요
대형할인매장에가면 티백으로생강차파니까 많이 드세요
10.양배추와브로콜리는 되도록먹지말것
양배추,브로콜리는 몸에 좋은것으로 알려져있지만
이는 가스를차게 만드는것으로알려져있습니다.
11.몸을 따뜻하게한다
저는 배가아프기전 손발이 따뜻하다가도
갑자기 차가워지면서 춥다라는 느낌을받으면서
몸이 으실으실떨립니다.
그리고 설사를하더군요
한약방에서도 손발은 무조건 따뜻하게 하라고 했습니다.
제가 이 11가지를 지키면서 많이나아져
지금은 설사를 잘 하지않고
아침에도 한번만 화장실에 가고
밖에서도 음식을잘 먹습니다.
11가지 모두 제가 책에서본것들이라 틀리는거 하나없으니
믿으셔두되고요
알지도못하시는분들태클걸지마세요
제가 과민성대장증후군에 대한 책들을 많이 사서 읽어본내용들을 적은겁니다.
더 궁금하신게 있으신분들은 쪽지보내주세요^^
그리고 한약과그런것에 의지 하기보다는
정말 마음가짐이 중요하더라구요
식이요법과 운동 많이하시구요
절대 좌절하지마세요!
화이팅!
원문보기:http://kin.naver.com/knowhow/entry.php?d1id=5&dir_id=5& eid=HutfTWQn7azWkONXffGwskQT3TbmqcEu&qb=sPq5zry6tOvA5cH1yMSxug==
